Проблема смартфонов среди офисных сотрудников

За каких-то двадцать лет гаджеты плотно внедрились в жизнь человека. Как правило, люди со смартфоном проводят не только свободное время, но и рабочее.

Эксперты компании NewLifeGroup провели исследования на эту тему, которые показали:

• Человек уделяет смартфону примерно 5 часов в сутки, нажимая на него 2500 раз, а если сильно увлечен, то 5000 раз.
• Смартфон ухудшает возможность концентрации внимания. Люди могут отвлекаться на сторонние сайты или приложения, не относящиеся к работе, примерно каждые 3,5 минуты. И чем больше вы отвлекаетесь, тем меньше остается времени на работу, выше уровень стресса, и есть ощущение давления времени, а также появляется ментальное перенапряжение.
• Листание ленты никак не может стать отдыхом для мозга. Человек либо потребляет информацию, либо отдыхает. Дело в том, что за эти процессы отвечают разные отделы мозга, поэтому их работа не может происходить автоматически и одновременно. Если после работы вы, например, смотрите веселые видео в интернете – это не значит, что мозг отдыхает. Наоборот, вы продолжаете его перенапрягать.

Что можно сделать, чтобы снизить негативное влияние смартфона

Когда вы берете смартфон в руки, стоит задать себе вопрос: «Почему я хочу разблокировать свой телефон сейчас?». Если в этом нет какой-то конкретной цели, то и разблокировать его нет никакой необходимости.

Чтобы мозг отдохнул, нужно сменить деятельность. Если день был загруженный, то прогулка на природе поможет расслабиться. Кроме того, после трудовых будней восстановить силы можно, пообщавшись с близкими. Умственное напряжение помогает снять медитация.

Благодаря смартфон-детоксу можно получить:

• больше свободного времени;
• меньше стресса;
• умение концентрироваться на задачах и делать их оперативнее;
• умение быстрее восстанавливаться после трудовых будней благодаря качественному отдыху.